योग आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रखता है। योग एक ऐसी क्रिया है जो आपके शरीर को लम्बे समय तक दुरुस्त रखती है। यदि आप आजकल की तनावपूर्ण जीवनशैली से बचकर सकारात्मक रहना चाहते है, तो इन योग आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार 12 शक्तिशाली योगासनों का एक क्रम है। एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर कसरत होने के अलावा, सूर्य नमस्कार को शरीर और मन पर अत्यधिक सकारात्मक प्रभाव के लिए भी जाना जाता है।सूर्य नमस्कार चरणों का अभ्यास सुबह खाली पेट सबसे अच्छा किया जाता है। सूर्य नमस्कार के प्रत्येक दौर में दो सेट होते हैं, और प्रत्येक सेट 12 योगासनों से बना होता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।
सुखासन
सुखासन को आसान बैठने की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। इसे सभी आयु वर्ग के लोग कर सकते हैं। सुखासन नाम “सुखम” शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ है आसान, आरामदायक, हर्षित या आनंद आदि। यह एक सरल मुद्रा है और शुरुआती लोगों द्वारा आसानी से की जा सकती है। यह शुरुआती स्तर का आसन है। सुखासन पूर्वी संस्कृति में बैठने की सामान्य मुद्रा है। अच्छे परिणाम के लिए इसका अभ्यास सुबह करें क्योंकि यह एक ध्यान मुद्रा है।
वज्रासन
वज्रासन मुद्रा एक सरल बैठ कर योग मुद्रा है। इस मुद्रा के लिए, आप घुटने टेकें और फिर अपने घुटनों से वजन कम करने के लिए अपने पैरों पर वापस बैठें। श्वास और ध्यान के व्यायाम अक्सर इस स्थिति में किए जाते हैं, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह आपके शरीर को हीरे की तरह मजबूत बनाने में मदद करता है।
