खीरा खाये वजन घटाए

गर्मियों का सीजन शुरू हो चूका है और गर्मी स्टार्ट होते ही लोग ठंडी चीज़ो का सेवन करना खूब पसंद करते है। जहाँ गर्मियों के सीजन में लोग खीरा (cucumber), ककड़ी जैसी चीज़ो का खूब सेवन करते है। वही ये खीरा, ककड़ी बाजार में भी काफी कम कीमत पर आसानी से मिल जाते है। जहाँ खीरा (cucumber) हमारे शरीर को ठंडक और ताजगी देने में काफी फायदेमंद है। इसमें लिपिड लोअरिंग गुण पाए जाते हैं, यह एंटी-डायबेटिक (anti-diabetic) और एंटी-ऑक्सीडेंट्स (anti-oxidants) से भरपूर होता है और साथ ही इसमें विटामिन सी (vitamin C), विटामिन के (vitamin K) और अन्य पोषक तत्व पाए जाते है। जो सेहत को दुरुस्त रखने के साथ ही वजन घटाने में भी मददगार साबित होते हैं।

खीरा हमारे शरीर के लिए है काफी लाभदायक

जैसा कि आजकल लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते है। जिसके लिए वो तरह-तरह के उपाय करते है। खासकर आजकल के युवा अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी चिंतित रहते है। तो आज हम आपको इसी कड़ी में खीरे से वजन घटाने के उपाय बताने वाले है। जानिए किस तरह खीरे से वजन घटाने में सहायता मिलती है और इसके सेवन का सही तरीका क्या है? खीरा लो कैलोरी फूड है, जिसमें जीरो फैट होता है। इसीलिए खीरे को बिना किसी फ़िक्र के वेट लॉस डाइट में शामिल किया जा सकता है। जोकि आपको आसानी से कही भी प्राप्त हो जायेगा।

वही, कब्ज जैसी पेट की दिक्कतें दूर करने में खीरे का अत्यधिक फायदा देखने को मिलता है। खीरा फाइबर से भरपूर होता है और इसमें वॉटर कंटेंट भी अत्यधिक होता है जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में सहायता करता है। शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए भी खीरा काम आता है। खीरे (cucumber) के सेवन से शरीर से टॉक्सिंस निकल जाते हैं। टॉक्सिंस निकल जाने पर वजन कम होने में भी मदद मिलती है। इससे पेट फूलने की दिक्क्तों से भी छुटकारा मिलता है।

ऐसे बनाएं खीरे का सलाद

वजन घटाने के लिए खाने के साथ सलाद खाया जा सकता है। खीरे का सलाद वजन कम करने में असरदार साबित होता है। आप इसे लंच और डिनर करते टाइम अपने भोजन में शामिल कर सकते है। रोटी-सब्जी के साथ खीरे का सलाद आपका पेट तो भरेगा ही साथ ही वजन कम करने के लिए भी अच्छा साबित होता है।

आप खीरे का सलाद इस प्रकार बना सकते है। इसके लिए 3 खीरे, एक चम्मच नींबू का रस, एक चुटकीभर चीनी, 8 से 9 ऑलिव्स और डेढ़ चम्मच ऑलिव ऑयल लें। सभी चीजों को मिलाएं और इसमें चेरी टॉमेटो, काली मिर्च और पुदीने के पत्तों से गार्निश कर लें। आप सलाद बनाते हुए ऑलिव ऑयल, नींबू का रस और काली मिर्च मिलाकर ब्लेंड कर सकते हैं और फिर इसमें सभी सामग्री डालकर मिला लीजिये। इन सभी चीज़ो को सलाद में डालने से उसका टेस्ट और भी ज्यादा लाजवाब हो जायेगा।

खीरे का सूप इस प्रकार बनाये

वेट लॉस डाइट में अक्सर ही सूप शामिल किया जाता है। आप भी घर पर खीरे का सूप बनाकर पी सकते हैं। खीरे का सूप बनाना बेहद आसान है, इस सूप को बनाने के लिए आपको 4 खीरे, एक कप दही, 2 से 3 चम्मच ताजा मेथी के पत्ते, एक कप पानी या वेजीटेबल स्टॉक के साथ एक चम्मच नींबू के रस की आवश्यकता होगी। सूप बनाने के लिए खीरे के साथ सभी चीजों को मिलाकर ब्लेंड कर लें। ब्लेंड करने के बाद आपका सुप अब बनाकर तैयार है। आप इसे गर्म करके भी पी सकते हैं और ठंडा भी पी सकते है।