मैग्नीशियम एक खनिज है जो स्वस्थ मांसपेशियों, तंत्रिकाओं, हड्डियों और रक्त शर्करा के स्तर के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम की कमी तब होती है जब आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है। इस लेख में मैग्नीशियम डेफिशियेंसी क्या है, उसके लक्षण व् उसके उपाय के बारे में हम आपको बतायेंगे।
क्या है मैग्नीशियम डेफिशियेंसी ?
मैग्नीशियम की कमी एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा सामान्य से कम हो जाती है। इस स्थिति का चिकित्सीय नाम हाइपोमैग्नेसीमिया है।
मैग्नीशियम डेफिशियेंसी के कारण
जब शरीर में मैग्नीशियम का स्तर सामान्य से नीचे चला जाता है, तो कम मैग्नीशियम के कारण लक्षण विकसित हो सकते हैं। कम मैग्नीशियम के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- शराब का सेवन
- जलन जो शरीर के एक बड़े क्षेत्र को प्रभावित करती है
- जीर्ण दस्त
- अत्यधिक पेशाब, जैसे अनियंत्रित मधुमेह में और तीव्र गुर्दे की चोट से उबरने के दौरान
- हाइपरल्डोस्टेरोनिज़्म
- गुर्दे की नलिका संबंधी विकार
- कुअवशोषण सिंड्रोम, जैसे सीलिएक रोग और सूजन आंत्र रोग
- कुपोषण
- अग्नाशयशोथ (अग्न्याशय की सूजन और सूजन)
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
मैग्नीशियम डेफिशियेंसी के लक्षण
सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- असामान्य नेत्र गति (निस्टागमस)
- आक्षेप
- थकान
- मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन
- मांसपेशियों में कमजोरी
- सुन्न होना
मैग्नीशियम की कमी के लिए उपचार के विकल्प
आहार परिवर्तन: आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से मैग्नीशियम का स्तर प्रभावी रूप से बढ़ जाता है। पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे, बीज और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ उत्कृष्ट स्रोत हैं।
सप्प्लीमेंट: गंभीर कमी के मामलों में या जब आहार में परिवर्तन पर्याप्त नहीं होते हैं तो मैग्नीशियम की खुराक की सिफारिश की जा सकती है। उचित खुराक के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
लाइफस्टाइल में बदलाव: अत्यधिक शराब के सेवन से बचने और आहार में समायोजन करने से मैग्नीशियम की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।
अंतर्निहित स्थितियों का प्रबंधन: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों या मैग्नीशियम अवशोषण को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए अंतर्निहित समस्या का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।
नियमित निगरानी: नियमित रक्त परीक्षण मैग्नीशियम के स्तर की निगरानी करने और मैग्नीशियम की कमी के जोखिम वाले लोगों के लिए उपचार का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।
