आजकल के तनावयुक्त माहौल, हानिकारक खानपान और भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने दिल का ख्याल रखना भूल जाते है। नतीजन दिल की बढ़ती बीमारियाँ, जिनमें हार्ट अटैक प्रमुख है। भारत सरकार की ICMR रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 28% मौतें दिल के दौरे से होती हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप हृदय रोग को रोकने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
क्या है हृदय रोग ?
जब लोग हृदय रोग के बारे में बात करते हैं, तो वे आमतौर पर कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के बारे में बात कर रहे होते हैं। इसे कभी-कभी कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) भी कहा जाता है। यह हृदय रोग का सबसे आम प्रकार है। जब किसी को सीएचडी होता है, तो हृदय तक रक्त ले जाने वाली कोरोनरी धमनियां (ट्यूब) संकरी या अवरुद्ध हो जाती हैं। जब पट्टिका धमनी को अवरुद्ध करती है, तो हृदय में रक्त का प्रवाह मुश्किल होता है। एक अवरुद्ध धमनी सीने में दर्द या दिल का दौरा पड़ सकता है।
कारण
यह तब होता है जब कोलेस्ट्रॉल और वसायुक्त पदार्थ, जिसे प्लाक कहा जाता है, धमनियों के अंदर जमा हो जाता है। कई चीजें आपकी धमनियों के अंदर प्लाक का निर्माण कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल
- उच्च रक्तचाप
- धूम्रपान
- मधुमेह के कारण रक्त में बहुत अधिक चीनी
किन्हे है हृदय रोग का खतरा ?
हृदय रोग किसी को भी हो सकता है, लेकिन यदि आप:
- उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप से ग्रसित है।
- डायबिटीज से पीड़ित है।
- अधिक वजन वाले हैं।
- स्मोक करते है।
- 55 वर्ष से अधिक आयु की महिला है।
- 45 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति है।
रोकथाम
हृदय रोग को रोकने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- स्वस्थ खाएं
- सक्रिय हों
- स्वस्थ वजन पर रहें
- धूम्रपान छोड़ें और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें
- अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करें
- शराब का सेवन सीमित मात्रा में ही करें
- तनाव का प्रबंधन करो
